不適照護
打猛健樂後便秘怎麼辦？飲食調整與就醫時機
除了幾天沒排便，也要看大便硬不硬、排便會不會很費力。
重點提醒
吃得少，排便量可能跟著變少。但如果大便乾硬、很難排，或總覺得排不乾淨，就需要處理。
除了次數，也要看大便的狀況
不用只盯著「今天有沒有上廁所」。也看看是否乾硬、需要很用力、有沒有腹痛腹脹，以及能不能排氣。最近新吃的藥物或保健品，也記得一起告訴醫師。
水分和纖維，要一起補
沒有飲水限制的人，可以規律喝水，再慢慢增加蔬菜、水果、燕麥或全穀類。如果一下吃很多纖維，反而可能更脹；先少量增加，觀察自己的反應。
有便意時，不要一直忍著
例如早餐後，讓自己放鬆坐一下，有便意時盡量不要一直忍。腳下放穩固的小凳子，有時能讓姿勢更舒服，但不要久坐馬桶、一直用力。身體許可時，多走動也有幫助。
調整飲食後仍便秘，請就醫評估
醫師或藥師可以評估是否需要軟便藥或其他處理。腎功能不好的人，尤其不要自行長期吃含鎂瀉劑；也不建議反覆自行灌腸。
回診時，說明排便與腹部症狀
可以一起記下：最後一次排便、大便乾硬程度、是否需要用力、能不能排氣，以及最近吃喝有沒有變少。把正在用的纖維粉、保健品或軟便藥帶來，方便醫師避免重複用藥。
看完後，可以先做什麼？
回想這幾天的喝水、吃飯和排便情況，回診時一起說明，比單看排便次數更有幫助。
本次更新：補充日常情境與回診溝通重點。
資料來源與閱讀提醒
本文供成人衛教參考，不能取代看診。國外資料與台灣核准內容可能不同；用藥、劑量及操作方式，請依台灣仿單與醫師指示。