Mounjaroで減量が停滞したら：体重・食事・活動を確認

今日少し太ったのは、必ずしも脂肪の増加によるものではありません。

体重には、腸内の水と食物も含まれます。前日の塩分の多い食事、生理期間、便秘、さらには測定時間の違いなどが数値に影響を与える可能性があります。同じ体重計を使用し、同じ時間に、同じような服装で体重を測定してください。一日を通して何度も体重を測る必要はありません。

減量後は速度が遅くなる場合があります。

体が軽くなると、通常、日常の維持に必要なカロリー数が減少します。体重減少の過程では生理学的適応も起こるため、体重の減少が必ずしも何か間違ったことをしていることを意味するわけではなく、薬が効果がないことを直接判断することもできません。

最近の食事、活動、睡眠をチェックする

飲み物、スナック、分量、活動レベル、睡眠などについては、すべてクリニックに持ち帰って話し合うことができます。腹囲、体力、医師が追跡した値も確認してください。原因を見つけることは、努力が足りない自分を責めるのではなく、方法を調整することです。

絶食させたり、自分で用量を増やしたりしないでください

食事を抜いたり、過度な運動をしたり、自己判断で摂取量を増やしたりすると、体に不快感を与える可能性があります。数週間連続して変化がない場合は、食事、活動、薬の記録を持って医師に相談し、目標や習慣を調整する必要があるかどうかを確認してください。

クリニックに戻る前に、3 つの質問を使用して現在の状況を整理してください

まず、測定条件は一致していますか?次に、排便、食事、活動に最近何か変化はありましたか? ３つ目は、ウエストサイズや体力、衣服の締め付けなどもなくなるのでしょうか？数週間にわたる体重とともに答えを提示すると、2 日分の数値を見るだけよりも役立ちます。

体重が伸びなくなったら、次の 5 つの記録を持って医師に相談してください

診察のためにこれらの記録を持ち帰ることで、医師は調整できる領域を見つけやすくなります。最初に 1 つまたは 2 つ変更を加えてから、次の数週間体重を観察してください。運動、サプリメント、または投与量の増加によってプラトーを突破できるという保証はありません。

停滞している場合、投与量を増やす必要がありますか?

必ずしもそうではありません。医師は使用時間、実際の効能、食欲、栄養、血糖、副作用などを総合的に見て、該当する指示を確認します。数日間体重が変わらないからといって、投与量を増やしたり、注射間隔を短くしたり、他の減量製品を同時に使用したりしないでください。

食べられなくなったり、頻繁に嘔吐したり、明らかに衰弱している場合は、まず自分の体調を評価し、食べる量を減らしたり、より激しい運動をしたりして無理に体重を減らさないでください。

次のステップを参照してください:有酸素運動、ゾーン2とクライミングのアレンジ方法、薬の調整に関する指示。