Mounjaro 사용 중 감량 정체: 체중·식사·활동부터 확인하세요

오늘은 조금 더 무거웠지만, 그렇다고 해서 반드시 살이 쪘다는 뜻은 아닙니다.

체중에는 장에 있는 물과 음식도 포함됩니다. 전날 짠 식사, 생리 기간, 변비 또는 측정 시간의 차이도 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 같은 체중계를 사용하고 비슷한 시간에 비슷한 옷을 입고 몸무게를 재보세요. 하루 종일 반복적으로 체중을 측정할 필요가 없습니다.

체중 감량 후 속도가 느려질 수 있습니다.

몸이 가벼워짐에 따라 일상 유지에 필요한 칼로리 요구량은 일반적으로 감소합니다. 체중 감량 과정 중에도 생리학적 적응이 일어나므로 속도가 느려진다고 해서 반드시 뭔가 잘못되고 있다는 의미는 아니며 약물이 효과가 없다고 직접적으로 판단할 수도 없습니다.

최근 식단, 활동, 수면 확인

음료, 간식, 섭취량, 활동 수준 및 수면을 모두 클리닉에 가져와 논의할 수 있습니다. 또한 허리둘레, 체력, 의사가 추적한 수치도 살펴보세요. 원인을 찾는 것은 방법을 조정하는 것이지, 열심히 하지 않았다고 자책하는 것이 아니다.

스스로 굶거나 복용량을 늘리지 마십시오.

식사를 거르거나 무리하게 운동하거나 스스로 복용량을 늘리는 것은 몸을 더욱 불편하게 만들 수 있습니다. 몇 주 연속으로 변화가 없으면 식단, 활동, 약물 치료 기록을 가지고 의사를 방문하여 목표와 관행을 조정해야 하는지 확인하십시오.

진료소로 돌아가기 전에 세 가지 질문을 사용하여 현재 상황을 정리하세요.

첫째, 측정 조건이 일관됩니까? 둘째, 최근 배변활동, 식습관, 활동에 변화가 있었나요? 셋째, 허리 사이즈, 체력, 옷의 조임도 멈추나요? 몇 주에 걸쳐 체중과 함께 답을 가져오는 것이 이틀 간의 숫자만 보는 것보다 더 도움이 됩니다.

체중이 정체되면 다음 5가지 기록을 가지고 의사에게 돌아가십시오.

이러한 기록을 염두에 두면 의사가 조정할 수 있는 영역을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 먼저 한두 가지 변화를 준 후 다음 몇 주 동안 체중을 지켜보세요. 운동, 보충제 또는 복용량 증가를 통해 정체기를 돌파할 것이라는 보장은 없습니다.

정체되면 복용량을 늘려야 합니까?

반드시 그런 것은 아닙니다. 의사는 사용시간, 실제 효능, 식욕, 영양, 혈당 및 부작용 등을 함께 살펴보고, 해당 주의사항을 확인하게 됩니다. 단지 며칠 동안 체중이 변하지 않는다고 해서 복용량을 늘리거나, 주사 간격을 단축하거나, 다른 체중 감량 제품을 동시에 사용하지 마십시오.

더 이상 먹을 수 없거나, 자주 토하거나, 명백히 허약한 경우에는 먼저 신체 상태를 평가해야 하며, 덜 먹거나 더 강렬한 운동을 통해 체중 감량을 강요하려고 하지 마십시오.

다음에 볼 내용:유산소 운동, Zone 2 및 등산 준비 방법、약물 조정 지침。